به نقل از «فرارو»

آلودگی هوا باعث چه نوع بیماری های می شود و چگونه جلوگیری کنیم از بیماری های ناشی از آلودگی هوا؟

تاریخ انتشار: ۲۵ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۳۴۰۶۰۷

آلودگی هوا یکی از عاملان مرگ و میر در کشورها و شهرهای صنعتی آلوده محسوب می‌شود که باید به شکلی از آن به عنوان قاتل خاموش نام برد. اثرات کوتاه مدت و درازمدت هوای مملو از آلاینده‌ها، هر یک به نوعی خطرناک بوده و در سطوح مختلف، رده‌های سنی گوناگون را تحت تاثیر قرار می‌دهند. در این مطلب قصد داریم نگاهی به بیماری‌های ناشی از آلودگی هوا و همین طور روش‌های پیشگیری از ابتلا به این بیماری‌ها یا حداقل کاهش ریسک آن‌ها بپردازیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

با ما همراه باشید.

بیماری‌های ناشی از آلودگی هوا

پیش از هر چیز باید برای مواجه و آسیب پذیری در مقابل آلودگی هوا، گروه‌های سنی مختلف را با شرایط فیزیکی متنوع؛ دسته بندی کرد. کودکان و سالمندان، بیش از گروه‌های سنی دیگر در معرض آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا قرار دارند. حال به این عده باید، بانوان باردار، بیماران قلبی و تنفسی، بیماران سرطانی، مبتلایان به بیماری‌های خود ایمنی و ... را اضافه کرد.

با این همه در صورتی که آلودگی هوا وارد وضعیت خطرناک شود، تمامی گروه‌های سنی تحت تاثیر آن قرار گرفته و دیگر طیف بندی خاصی نداریم. در حقیقت زمانی که آلاینده‌های کمتر از 2.5 میکرون از مرز شاخص 200 عبور کرده باشد، بزرگسالان نیز در معرض تهدید بیماری‌های تنفسی، قلبی و همین طور اثرات بلند مدتی چون انواع سرطان‌ها قرار می‌گیرند.

اگر چه باید بگوییم که بدبختانه امسال به شدت زیادی در معرض آلودگی هوا و آلاینده‌های بسیار خطرناک قرار داشتیم، اما خوشبختانه روش‌های بسیار موثری برای پاکسازی بدن از ذرات مضر وجود دارد.

یکی از ساده‌ترین این روش‌ها، استفاده از میوه و سبزیجاتی است که به پاکسازی بدن و ریه‌ها از مواد مضر آلاینده کمک می‌کنند.

بهترین میوه برای آلودگی هوا

از جمله بهترین میوه‌ها برای آلودگی هوا، موارد زیر را در نظر داشته باشید:

نارنگی، سرشار از ویتامین C

خواص نارنگی به دلیل داشتن مقادیر قابل توجه ویتامین C، در پاکسازی بدن از ذرات آلاینده هوا، اثبات شده است. اگر چاره‌ای جز رفت و آمد در هوای آلوده ندارید، به عنوان یک ضدحمله به این ذرات معلق مضر، حتما روزانه چند عدد نارنگی نوش جان کنید. به این شکل ویتامین C(ث) موجود در نارنگی و همین طور آنتی اکسیدان‌های آن، به کاهش التهابات بدن کمک کرده و سم زدایی عالی انجام خواهند داد.

به علاوه نارنگی دارای مقادیر زیادی ویتامین A بوده که در محافظت بدن مقابل تشکیل سلول‌های سرطانی بسیار موثر است. از این روی با توجه به افزایش ریسک ابتلا به انواع سرطان‌ها در هوای آلوده، لازم است که حتما مصرف نارنگی را افزایش دهید.

پرتقال خونی، دشمن آلاینده‌های تنفسی

پیش از هر چیز جالب است بدانید که رنگ سرخ پرتقال خونی، به دلیل وجود فلاونوئید بسیار قوی به نام آنتوسیانین است. بد نیست بدانید که میوه‌های قرمز رنگ خواصی عالی دارند و برای محافظت از بدن در برابر آلاینده‌ها، فوق العاده هستند. خواص پرتقال خونی با داشتن ویتامین A، ویتامین B1، ویتامین C در مبارزه با اثرات منفی ناشی از آلودگی هوا در بدن، به اثبات رسیده است. همین طور پرتقال خونی مقادیر زیادی آهن، مس، پتاسیم، کلسیم و فیبر دارد. آنتی اکسیدان‌های فعال موجود در آن نیز به نوعی دیگر از جذب سرب هوا در بدن جلوگیری کرده و با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند.

به علاوه همان طور که گفتیم بیماران قلبی، در معرض آسیب بیشتری در هوای آلوده هستند و پرتقال خونی برای سلامت قلب، بسیار موثر است. خواص پرتقال خونی برای بیماری‌های قلبی و عروقی با داشتن فاکتورهای ضدالتهاب، بسیار کمک کننده خواهد بود.

سیب سبز، سرشار از آنتی اکسیدان

خواص سیب سبز یکی از میوه‌هایی است که بیشترین سهم از آنتی اکسیدان‌های قوی را دارد. متخصصان توصیه می‌کنند که حتما در هوای آلوده، مصرف سیب، به ویژه سیب سبز را افزایش دهید.

این کمک خواهد کرد تا از استرس اکسیداتیو در بدن کاسته شده و التهابات ناشی از وارد شدن سموم نیز به حداقل برسند. به این ترتیب می‌توانید اثرات منفی ناشی از هوای آلوده و آلاینده‌های کوچکتر از 2.5 میکرون را در بدن خود کاهش دهید.

خرید آنلاین میوه از اسنپ فود

یکی از مهم‌ترین نکاتی که باید در روزهای آلودگی هوا رعایت کنید، عدم خروج از منزل و به حداقل رساندن فعالیت در هوای باز است. با این حساب برای خرید میوه، بهتر است به دنبال راهکاری دیگر مراجعه حضوری باشید. اسنپ فود این امکان را فراهم ساخته است که بتوانید به راحتی میوه‌های مورد نظر خود را از بهترین سوپر میوه‌ها و تره بارهای شهر خریداری کرده و درب منزل یا محل آدرس خود تحویل بگیرید.

نتیجه گیری

با توجه به خطرات بزرگی که به سر بردن بدون مدیریت تغذیه در هوای آلوده در پی دارد، لازم است که در چنین روزهایی کاملا هشیار بوده و رژیم غذایی اعضای خانواده را به سمت و سوی درستی ببریم. بهره بردن از خواص نارنگی، پرتقال خونی، سیب و ...؛ به اندازه قابل توجهی در کاهش اثرات منفی آلودگی هوا موثر خواهند بود. به نظر شما بهترین میوه برای آلودگی هوا چیست؟ پیشنهاد می‌کنیم که این مطلب را برای دوستان و آشنایان خود نیز ارسال کرده و به آن‌ها اطلاع رسانی داشته باشید.

منبع: فرارو

کلیدواژه: خرید آنلاین میوه اسنپ فود ناشی از آلودگی هوا هوای آلوده آنتی اکسیدان پرتقال خونی آلاینده ها بیماری ها ویتامین C همین طور میوه ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۳۴۰۶۰۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

این میوه از افسردگی جلوگیری می‌کند

به گزارش خبرآنلاین ،این مطالعه شامل افراد میانسال مبتلا به اضافه وزن و مقاومت به انسولین بود که خود را با کاهش خفیف شناختی توصیف کردند.

مهر در خبری نوشت:نویسندگان این مطالعه عنوان می‌کنند که آنتوسیانین ها، ترکیبات زیست فعال موجود در توت فرنگی، بلوبری، و سایر انواع توت‌ها، ممکن است عامل محافظت کننده عصبی باشد.

طبق این مطالعه جدید، بزرگسالان میانسال مبتلا به اضافه وزن و مقاومت به انسولین که به مدت ۱۲ هفته توت فرنگی مصرف کردند، کاهش تداخل حافظه و افسردگی را گزارش کردند.

با توجه به اختلالات شناختی، مانند بیماری آلزایمر، که به آهستگی در طی یک دوره چند ساله که از میانسالی شروع می‌شود، ایجاد می‌شود، نویسندگان این مطالعه معقتدند تغییر رژیم غذایی ممکن است پیشرفت زوال عقل را کاهش داده و خلق و خو را بهبود بخشد.

این مطالعه بر روی آنتوسیانین ها تمرکز دارد. تحقیقات قبلی روی بلوبری - که حاوی آنتوسیانین نیز است - توسط نویسنده اصلی این مطالعه نشان داد که این ترکیب عملکرد اجرایی مغز را بهبود می بخشد.

در مطالعه حاضر پنج مرد و ۲۵ زن شرکت کردند. آنها به دو گروه تقسیم شدند: گروهی که توت فرنگی مصرف می‌کردند و گروهی که دارونما دریافت می‌کردند.

محققان سلامت عصبی و خلق و خوی افراد را قبل از شروع کارآزمایی ۱۲ هفته‌ای ارزیابی کردند.

در طول آزمایش، به گروه آزمایش دستور داده شد که یک بسته پودر مخلوط با مایع، تهیه شده از توت فرنگی کامل خشک، یخ زده و آسیاب شده مصرف کنند. بسته توت فرنگی حاوی معادل یک فنجان توت فرنگی کامل تازه بود.

محققان دارونما را طوری فرموله کردند که طعم، ظاهر و بار کربوهیدراتی مشابه پودر توت فرنگی داشته باشد.

هیچ یک از گروه‌ها برای جلوگیری از تأثیرگذاری بر یافته‌های مطالعه، توت‌های دیگری را در طول دوره آزمایشی مصرف نکردند، زیرا سایر میوه‌ها ممکن است دارای ترکیبات محافظ عصبی خود باشند.

فرضیه نویسندگان این مطالعه این است که فواید آنتوسیانین های توت فرنگی در ماهیت ضد التهابی آن نهفته است و این کاهش التهاب و کاهش استرس اکسیداتیو ممکن است در برابر زوال شناختی محافظت کند.

۲۳۳۲۱۷

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901080